メタボリックシンドロームを予防するには、日頃の食生活の改善が大切です。
食生活を改善するといっても、食材や調理方法にこだわり、きちんと管理することも大切ですが、なかなかそこまで出来ない方や、外食が多い方も、少しの気遣いで、メタボリック対策ができます。
■揚げ物は避けましょう。
揚げ物に使われている油は大敵です。極力そういったメニューを避け、どうしても避けがたい場合は、衣を剥いで食べるなどの努力をしましょう。
■朝食を食べる
朝食をきちんと取ることで、太りにくい体質をつくります。
朝の時間が無い人も、ヨーグルトやバナナな、野菜ジュースなどだけでも摂るようにしましょう。
■サラダはドレッシングに注意
食物繊維をとることは大切ですが、ドレッシングやマヨネーズは出来るだけ使わないようにしましょう。
これらの調味料には多量の油が含まれます。
使用する場合も、ノンオイルドレッシングを使用したりしましょう。
