メタボリックシンドロームを改善してゆくには、日常生活の習慣を見直すことからはじめましょう。
■意識して歩く
ウォーキングは、メタボリックシンドロームならずも、健康にも大変良い運動です。
日頃から歩くことを意識して生活しましょう。
会社や学校に通っている場合は、一駅前で電車やバスを下車して、自宅まで歩きましょう。
駅の一駅の区間は、徒歩にすると約２０分程度だそうです。
毎日、２０分のウォーキングが積み重なることで、結構な運動量になります。
■酒量を減らす
適量の飲酒は身体にも良いとされていますが、それに伴う御摘み関係に、油や脂肪分の多いものがありますので、注意が必要です。
酒量が増えると、睡眠を妨げ、良質な睡眠がとれなくなってしまいます。
睡眠の質が低下すると、健康上に様々な影響を与えますので注意が必要です。
■禁煙のすすめ
喫煙は、直接的にメタボリックに関係ないような気がしますが、目に見えない血管や、血圧など、複合的、副次的に身体にとって害があります。
できれば、トータルに身体を健康的にするために、禁煙をしたほうがいいでしょう。
