メタボリックシンドロームを改善してゆくためには、禁煙をすることも大切です。
しかし、禁煙の難しさは、様々な本やテレビなどで特集がくまれるほど、注目はされますがなかなか実現できない方も多くいらっしゃいます。
メタボリックシンドロームを改善してゆくなかで、禁煙を実行した場合の、日常生活でのちょっとした行動ポイントがあります。
■残業は極力避け、早く帰宅しましょう。
残業のストレスや、夜遅くまで職場に残っていると、ついついタバコに手が伸びてしまいます。
禁煙して１週間は、ニコチンへの欲求が強くでますので、職場を出て、家でリラックスした時間をすごしましょう。
■行動パターンを変える
タバコを吸うという行為は、日常生活の行動パターンと深く結びついています。
朝起きてすぐ、食事の後、コーヒーを飲みながら、など、その人によって喫煙を伴う行動パターンがあります。
できれば、この行動パターンを変えたり、違うもので代用するなど、喫煙に対する欲求やきっかけを他の行動えおさえましょう。
■食後はすぐに席を立つ
食後は喫煙の欲求がかなり強くなります。
食後はテーブルにとどまらず、ゆっくりと散歩をしたりするのもいいかもしれません。
意識をタバコから遠ざけるだけでも、かなり違います。
