メタボリックシンドロームの予防は、日常生活を少し改善し、見直すことで、格段に違ってきます。
■１日３０分程度、自分だけの時間作り
1日のうちで３０分程度、自分だけの時間を捻出しましょう。
その時間だけは、誰にも邪魔をされない環境にして、自分の趣味などに没頭する時間にしましょう。
趣味などに意識を集中して時間を使うことで、かなりのストレス軽減になるという報告があります。
ストレスを少しでも減らすことはメタボリックシンドロームの予防にとても大切なことです。
■食事制限より運動
太るというと、どうしても食べすぎ、飲みすぎというイメージがあります。
しかし、太ってしまう本当の原因は身体を動かさない事による新陳代謝の低下も大きな要因です。
食事を制限してストレスを溜めてしまうより、身体を動かして食事を楽しみましょう。
■入浴方法を見直す
熱いお湯につかるのは、思ったよりカロリーを消費します。
熱めのお湯に５分程度浸かって、数分間休むというパターンを２～３回繰り返して行います。
これだけでもかなりのカロリーを消費します。
一般的に入浴により消費するエネルギーは
入浴による消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）
という式で導けます。
