メタボリック対策：日常生活の運動
メタボリックシンドロームは、日常生活の少しの改善をおこなうことで、予防してゆきたいものです。
メタボリック体型を改善するためには、運動を行うことがとても重要になってきます。
ただし、運動というと、ランニングや水泳などをイメージしてしまい、なかなか敷居が高く、実行できないものです。
なかなか運動を実行できない人は、日常生活の中で、少しずつ改善をおこないましょう。
単純に、今までエレベーターやエスカレーターを使用していたところを階段を使ったり、朝や夜の通勤、通学電車の中では、席があいても座らずに、立ったままで、かかとを少し浮かして、ふくらはぎを鍛えたり、この程度の改善から取組んでゆきましょう。
太りにくい体質をつくるためには筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げてゆくことが必要です。
筋力は、使わないままですと、どんどん衰えてゆきます。ましてや加齢による衰えも加わりますから、年配の方は、特に意識的に筋肉を動かすことが大切です。
加齢にともない、筋力が低下し、基礎代謝が低くなってしまったにもかかわらず、飲食を同じ量、同じメニューを食べたり、飲んだりしていると、エネルギーを使い切れず、脂肪として貯蔵されるので、太ってしまいます。
